大赛前的情绪放松与自我激励的方式
我们在对众多获奖及高考取得优异成绩的学员进行各项数据统计的时候，发现了一些非常实用可行的情绪调整规律，在这里介绍给家长以供参考。
一.实兵演练法
在大赛和重要考试前，学员可以在睡觉放松的时候，想象考场气氛，假设多种突发事件，如考试时间不够、身体不适、天气变化。家长可以用模仿笑话的方式提醒学员，这样在学员心中建立了一个概念：突发事件来临时，情绪是欢乐型的，是敢于应战并取得胜利的。同时，家长用轻松的交谈可以鼓励学员面对焦虑情绪，焦虑是我们学员最大的拦路虎。当考场上学员的焦虑情绪指数急剧增高时，他们首先想到的是家长。
二. 心理暗示
家长要多鼓励学员，在细节上表扬学员的微小进步，让学员在生活中逐步建立自信和沉着的考试习惯，因为这样的习惯可以在大赛中使学员自己主动地调整心理状态，鼓励自己沉着冷静，敢于拼搏。
三. 愉快的心态
我们的学员都是经过选拔出来的优秀学生，家长可以多和孩子谈谈成功的考试经历和庆祝的场景，学员会在心理上有很强的暗示：这次考试依然是由一个成功的经历。
四. 适当的娱乐活动
适当的娱乐活动，特别是学员喜爱的体育运动方式，家长应当尽量的创造条件让学员参与。
五. 鼓励学员自我激励
例如狭路相逢勇者胜的道理，遇到强敌敢于亮剑的精神，都是我们家长平时要引导孩子前进的方向。
家长可以引导学员在心里确定这次考试希望考出的分数，让学员自己确确实实地决定，将会付出什么努力与花多少代价去换取想得到的分数。规定一个固定的日期，一定要在这日期之前把你要做的做完。拟定一个实现你理想的可行性计划，并马上进行。将以上内容清楚地写下来，一定要白纸黑字。不妨每天两次，大声朗诵你写下的计划的内容。
